Kurse
Echter Fortschritt braucht Beständigkeit und Vertrauen.
Wir glauben an die Kraft des kontinuierlichen, präzisen Trainings statt an kurzlebige Trends.
Auf Basis jahrelanger Expertise begleiten wir Dich Schritt für Schritt durch das gesamte System der originalen Pilates Methode – aufmerksam und individuell.
Das Training: Systematik statt isolierter Übungen
Bei uns trainierst Du nach einem strukturierten Lehrplan an allen klassischen Geräten, wie Mat, Reformer, Tower, Wunda Chair und Barrel in kleinen Gruppen von maximal 10 Teilnehmenden. Inhalte, Varianten und Modifikationen greifen ineinander und entwickeln sich mit Deinem Fortschritt– so wächst Dein Repertoire nachhaltig und angepasst an Deine Voraussetzungen.
Kontinuität erleben
Unser Kursplan bleibt in der Struktur beständig, während sich die Inhalte quartalsweise verändern. So behältst Du Deinen festen Termin und setzt gleichzeitig neue Impulse, ohne den roten Faden zu verlieren.
Magic Mat
Voraussetzung: Diese Klasse ist für alle Leistungsstufen geeignet.
Das Training auf der Matte bildet das Fundament für alle anderen Geräte und fördert Deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Abdominal Series, Spine Stretch, Push up – in dieser Klasse trainieren Einsteiger und erfahrene Praktizierende gemeinsam, so dass unterschiedliche Level voneinander lernen können.
Für zusätzliche Herausforderungen kommen auch der Magic Circle oder der Pole zum Einsatz.
All Springs
Voraussetzung: Diese Klasse ist für alle Leistungsstufen geeignet.
Arm Springs, Leg Springs, Roll-Back- und Push-Through-Bar: Das Training am Tower eröffnet eine enorme Vielfalt an Übungen. Du lernst den Umgang mit dem Widerstand und der Unterstützung der Federn. Dieses Verständnis schult Dein Körperbewusstsein, verbessert Deine Kraft und Deine Koordination. Ergänzt wird die Arbeit am Tower durch die Kernübungen des Matten-Repertoires. Unterteilt in zwei Leistungsstufen (Beginner und Intermediate) wirst Du, in Kombination mit der Teilnahme an Magic Mat All Level, gezielt für das Training auf dem Reformer vorbereitet.
Traditional Reformer
Voraussetzung: Kenntnisse der Grundübungen auf der Matte und am Tower (nach Möglichkeit mind. 12 Teilnahmen an All Springs und/oder Magic Mat)
Der Reformer ist das Herzstück der von Joseph Pilates entwickelten Geräte. Das Training auf dem beweglichen Schlitten fordert durch die präzise Kraft der Federn den gesamten Körper.
Bei Pilates Cologne unterrichten wir das originale System konsequent in seiner vollen Tiefe: von den Basics (Beginner) über den Aufbau (Intermediate) bis zum fortgeschrittenen Können (Advanced). Um eine persönliche, hochkarätige Betreuung zu garantieren, trainierst Du bei uns in exklusiven Kleingruppen von maximal 10 Personen.
Wunda Chair X Reformer
Voraussetzung: gute Grundlagen des Mat- und Tower-Intermediate-Repertoires. (Für Einsteiger nicht geeignet).
Nach einem Warm Up auf dem Reformer wird Dich der Wunda Chair mit seiner kleinen Auflagefläche nochmal ganz anders herausfordern. Kraft, Gleichgewicht und Koordination – der Wunda Chair eröffnet eine Vielzahl von Übungen und hilft, ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper zu erarbeiten.
Mat meets Barrel
Voraussetzung: gute Grundlagen des Mat- und Tower-Intermediate-Repertoires. (Für Einsteiger nicht geeignet).
Mit dem Training auf dem kleinen Barrel (auch Spine Corrector genannt) wird die Wirbelsäule entlastet und intensiv mobilisiert. Bei Pilates Cologne unterrichten wir den Barrel in Kombination mit den Kernübungen des Matten-Repertoires: Vertiefe Deine bereits erworbenen Kenntnisse und erlebe neue Herausforderungen für Flexibilität und Rumpfkraft.
Build-up to advanced
Dein Sprungbrett zum Advanced Level für erfahrene Intermediate-Schüler:innen. In diesem Kurs verfeinern wir Deine Kenntnisse über das gesamte System hinweg – Mat, Reformer, Tower, Wunda Chair und Barrel – und bauen systematisch die Brücke zum Advanced Repertoire.
Dieses Format verbindet individuelles und abschnittsweise eigenständiges Training mit viel Raum für Deine Fragen. Wir setzen uns bewusst mit den einzigartigen Voraussetzungen Deines Körpers auseinander, damit Du Dein Pilates-Verständnis auf ein neues Level heben und Schritt für Schritt über Dich hinauswachsen kannst.
All Around the Room
Voraussetzung: mehrjährig erfahrene und fortgeschrittene Praktizierende mit guten Intermediate Kenntnissen auf allen Geräten.
Ähnlich einer Private Session nutzen wir das vollständige Spektrum aller Geräte – von der Matte über Reformer und Tower bis hin zu Wunda Chair und Barrel. Wir nutzen die Synergien des Systems, um flexibel auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Die wechselnden Anforderungen ermöglichen es uns, die Facetten der Übungen tiefer zu ergründen, die Körperwahrnehmung zu schärfen und gezielt an Kraft, Ausdauer und Mobilität zu arbeiten.
Uncle Joe's Gym
Voraussetzung: 6 Monate regelmäßige Pilates Praxis
Trainiere wie im Original-Studio in New York und werde zum Experten für Deinen eigenen Körper – mit uns an Deiner Seite! In Uncle Joe’s Gym heben wir Dein Training auf das nächste Level. Hier trainieren alle – vom Anfänger bis zum Profi – gemeinsam, aber jeder an seinem eigenen Programm. Neben den Trainings-Sheets im Studio findest Du das gesamte Repertoire zum Nacharbeiten und Lernen in unserer Member-Videothek.
Kursplan & Booking
Wir wollen Dir kein Lifestyle verkaufen, sondern ein Teil Deines Lebenstils werden!
Unser Gruppentraining findet auf der Matte, am Tower, auf dem Reformer, dem Wunda Chair und dem Barrel statt.
Entdecke unser Angebot und erlebe selbst, wie unser Konzept dich begeistern kann – buche jetzt deinen ersten Termin!
